Что со мной
происходит,
когда ты рядом?
Терапевтическая онлайн-группа для тех, кому рядом с другими сложно оставаться собой.
Ты хочешь быть ближе — и одновременно тебе страшно.
Ты говоришь, чего хочешь, — а другой всё равно поступает по-своему.
Ты знаешь, как тебе хочется поступить, — но боишься потерять другого.
Возможно, что-то из этого
тебе знакомо
— Он не отвечает несколько часов — и ты уже думаешь, что что-то случилось. Причём обязательно что-то нехорошее.
— Ты хочешь сказать «нет» — но почему-то снова соглашаешься.
— Вы поссорились — и внутри сразу: «А вдруг это всё? Вдруг теперь отношения закончатся?»
— Ты говоришь человеку, чего хочешь, но он всё равно поступает по-своему. И тогда думаешь: «Ну и ладно. Проще самой».
— Ты замечаешь малейшую перемену в его отношении — и сразу: «Что я сделала не так?»
— А иногда наоборот: «Я же сказала, чего хочу. Почему нельзя просто сделать?»
— Ты умеешь говорить о своих чувствах, отказывать, спорить и отстаивать себя — но не понимаешь, что делать, когда другой не согласен, не меняется или выбирает не то, чего хочешь ты.
— Ты не можешь понять: я правда хочу остаться с этим человеком — или просто боюсь уйти?
И самое обидное — ты уже сто раз всё про себя поняла, а в следующий раз снова делаешь по-старому.
Хорошо.
А дальше что?
Возможно, ты действительно уже многое про себя понимаешь.
Знаешь, почему тебе трудно говорить «нет». Почему страшно, когда кто-то на тебя злится. Почему ты начинаешь тревожиться, если человек отдаляется.
А может быть, ты уже научилась говорить о своих чувствах, отказывать и прямо просить о том, что тебе нужно.
Но понимать себя — ещё не значит начать по-другому чувствовать и действовать в отношениях.
Поэтому на группе мы не будем останавливаться только на разговорах о том, почему всё происходит именно так.
Если тебе страшно — будем работать со страхом.
Если ты злишься — со злостью.
Если хочется замолчать, убежать, уступить, надавить или решить «проще самой» — будем работать с тем, что происходит с тобой в этот момент, и пробовать иначе.
Не только понять себя. А получить другой опыт.
Если ты уже узнала здесь себя, можно не читать весь лендинг. Сначала мы всё равно просто познакомимся и посмотрим, подходит ли тебе эта группа.
Хочу познакомитьсяПочему
именно группа?
В индивидуальной терапии ты можешь рассказывать мне о своих отношениях.
А в группе отношения начинают происходить прямо во время встречи.
Кто-то тебе понравится. Кто-то будет раздражать. Кто-то с тобой не согласится. Кто-то промолчит.
И вдруг внутри:
«Ой, наверное, я ей не понравилась».
Или:
«Я же объяснила. Почему она меня не понимает?»
И вот здесь можно не разбирать всё задним числом, а прямо во время встречи заметить, что с тобой происходит.
И проверить:
она действительно плохо ко мне относится — или я это себе придумала?
Она действительно меня не услышала — или услышала, но думает иначе?
А потом попробовать по-другому.
В этом одна из главных возможностей группы: работать с отношениями не только на словах, а прямо в отношениях.
Что мы
будем делать
Ты можешь приносить в группу то, что происходит с партнёром, мамой, подругой, ребёнком, коллегой — всё, что тебя задевает, тревожит, злит или снова и снова повторяется.
На группе будет много практики.
Мы будем работать в парах и тройках, с образами и рисунком. Я буду использовать психодраму и другие терапевтические практики.
На каждой встрече будет большая групповая терапевтическая сессия, где мы сможем глубже поработать с тем, что поднимется во время практик.
А что значит «поработать глубже»?
Иногда за тревогой, злостью, желанием замолчать, убежать или срочно всё исправить обнаруживается что-то более глубокое и важное для тебя.
И тогда мы не просто скажем:
«О, теперь понятно, откуда это».
Мы пойдём в этот опыт глубже и поработаем с тем, что ты чувствуешь.
А потом ты вернёшься в обычную жизнь и посмотришь, что изменилось: что ты чувствуешь, как реагируешь и что теперь делаешь иначе.
Это не восемь отдельных занятий. Это один терапевтический процесс длиной в восемь недель.
8 встреч
От знакомства и сближения до конфликтов, выбора и завершения отношений.
1.Как я вхожу в отношения
Как ты знакомишься, сближаешься и показываешь себя другим.
Где тебе легко быть собой, а где уже в самом начале появляется вопрос:
«Какой мне надо быть, чтобы меня приняли?»
2.Когда человек становится ближе
Что меняется, когда человек становится для тебя важным?
Что ты начинаешь делать, когда вместе с близостью появляется страх его потерять?
3.Какая ты на самом деле?
Он действительно отдалился — или тебе показалось?
Она правда тобой недовольна — или ты решила это по одному сообщению?
Человек действительно тебя отвергает — или ты думаешь, что он так чувствует?
Будем разбираться, где реальный человек, а где фантазии.
4.Когда ты хочешь не того, чего хочу я
Другой человек может сказать тебе «нет», не согласиться, хотеть провести вечер без тебя или иметь другой взгляд на то, что для тебя важно.
И это не всегда означает, что тебя не любят, не слышат или не выбирают.
Можно научиться говорить о своих желаниях и чувствах. Но другой человек всё равно не обязан хотеть того же.
Будем работать с тем, что происходит с тобой, когда другой оказывается не таким, как тебе хочется.
5.Когда мы ссоримся
Что ты делаешь, когда между вами возникает конфликт?
Нападаешь? Замолкаешь? Уходишь? Уступаешь? Начинаешь срочно всё объяснять? Настаиваешь, пока другой наконец не поймёт тебя? Миришься, хотя ещё злишься, лишь бы снова стало спокойно?
Будем работать с тем, что происходит с тобой в ссоре, и пробовать другие варианты.
6.После ссоры
Ссора закончилась.
А дальше что?
Как снова разговаривать после обиды, злости, молчания или дистанции?
Что делать, если ты уже готова разговаривать, а другой — ещё нет?
И как вообще возвращаться друг к другу, когда между вами что-то произошло?
7.Остаться или уйти?
Иногда вопрос уже не в том, как сохранить отношения.
А в том, хочешь ли ты вообще в них оставаться.
Будем разбираться, где ты действительно выбираешь остаться или уйти, а где решение за тебя принимает страх: остаться одной, пожалеть, ошибиться, потерять человека или снова пережить боль.
8.Прощаться тоже нужно уметь
Последняя встреча самой группы станет частью нашей работы.
Потому что отношения не только начинаются. Они заканчиваются, меняются, становятся другими.
Мы будем прощаться и смотреть, что происходит с тобой, когда приходит время отпустить.
Что может
измениться за
эти 8 недель?
Я не обещаю, что после группы ты перестанешь тревожиться, никогда больше не будешь бояться конфликтов и начнёшь строить исключительно прекрасные отношения, как в рекламе майонеза. 😁
Мне хочется другого:
чтобы у тебя появилось больше свободы там, где раньше всё происходило на автомате.
Где-то ты сможешь спросить вместо того, чтобы молчать и додумывать.
Где-то — сказать «нет» вместо автоматического «да».
А где-то человек поступит не так, как тебе хочется, — и ты не решишь сразу: „Ну всё понятно. Я ему не важна“.
Важно, чтобы привычная реакция перестала быть единственно возможной.
Чтобы у тебя становилось больше вариантов — и больше свободы выбирать.
Я за себя,
но не против
тебя
Тебе не нужно отказываться от себя, чтобы сохранить отношения.
И другому человеку не нужно отказываться от себя, чтобы быть с тобой.
Что я имею в виду?
Вы можете хотеть разного. Не соглашаться. Злиться. Ссориться. Сближаться и отдаляться. Говорить друг другу «нет».
И не разрушаться от этого.
Быть за себя — не значит быть против другого.
А быть рядом с другим — не значит всё время выбирать его вместо себя.
Ты можешь оставаться собой. Другой может оставаться собой. И вы можете смотреть, что получается между вами.
Кто ведёт группу
Алёна Зарапина
Психолог-консультант
Работаю с клиентами с 2021 года.
3000+ часов работы с клиентами.
3600+ часов обучения психологии.
В работе использую юнгианский и психоаналитический подходы, транзактный анализ, психодраму, символдраму, психосоматическую кинезиологию и коучинговые техники.
Образование и профессиональная подготовка
- 2026–2029 — МИП
- Магистратура «Аналитическая психология и юнгианский анализ».
- 2025 — МАРПТ
- «Репарационная психология и терапия», квалификация «психолог-консультант».
- 2024 — НУСТ
- «Консультативная психология», квалификация «психолог-консультант».
- 2023 — МИП
- «Основы психологической науки и практики».
- 2021–2022 — ICTA
- Профессиональная программа «Коуч Практик».
В личной терапии с 2010 года, в групповой — с 2024 года.
Член Международной ассоциации психологов.
Условия участия
8 недель · 8 онлайн-встреч · по 3,5 часа
5–8 участниц · закрытая группа
Группа закрытая: состав участниц остаётся неизменным на протяжении всего терапевтического процесса.
15 ноября
Воскресенье · ориентировочно 11:00–14:30 МСК
16 ноября
Понедельник · ориентировочно 18:30–22:00 МСК
Ты выбираешь одну из двух групп.
Стоимость
28 000 ₽
при оплате всего цикла сразу
или
4 000 ₽ × 8 встреч
Место закрепляется за тобой на весь цикл, поэтому пропущенные встречи оплачиваются.
Перед началом работы мы заключаем договор.
Всё, что происходит на встречах, конфиденциально. Это правило будет закреплено в договоре.
Что произойдёт
после кнопки?
Мы просто познакомимся.
Никакого «нажала → внезапно списалось 28 000 ₽». 😁
Ты расскажешь, что сейчас происходит, задашь мне вопросы о группе, а мы вместе посмотрим, подходит ли тебе этот формат.
Я со своей стороны тоже посмотрю, подходит ли тебе сейчас групповая работа.
И только потом ты решишь, хочешь ли участвовать.
Кнопка ни к чему тебя не обязывает.